Tausiyah Islami

Berbagi ilmu dan pengetahuan tentang Islam

Tetap Sehat dan Produktif selama Ramadhan

Bulan Ramadhan telah datang. Bagi umat Islam inilah kesempatan untuk menjalankan ibadah puasa dan amalan lainnya untuk memperoleh pahala lebih selama sebulan penuh. Abstain dari makan dan minum selama hampir 12 jam setiap hari selama sebulan dan jam tidur yang berkurang tak dipungkiri dapat memberi dampak bagi produktifitas kerja Anda.
Namun berpuasa sebaiknya tidak dijadikan alasan untuk dengan drastis mengendurkan aktifitas kerja sehari-hari. Selain beribadah, kewajiban di kantor tetap harus dijalankan, ada target yang harus tetap diraih, proyek yang terus berpacu dengan tenggat dan tentunya rutinitas pekerjaan sehari-hari.
Berikut adalah hal yang harus jadi perhatian agar tetap sehat dan produktif dalam bekerja selama menjalankan ibadah puasa.
  1. Siapkan diri sejak sebelum puasa dimulai. Jika memungkinkan, mulailah berpuasa sunah atau mulai mengurangi konsumsi kopi, teh dan rokok jauh-jauh hari. Dengan demikian tubuh tidak terlalu kaget ketika memasuki bulan puasa.
  2. Jangan lewatkan sahur.Walaupun terasa berat untuk bangun di dini hari untuk makan, sahur adalah kesempatan untuk mengisi cadangan energi yang dibutuhkan tubuh di siang hari. Selain konsumsi makanan bernutrisi seimbang, usahakan juga untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi dan lama dicerna usus (karbohidrat komplek) seperti nasi merah, roti gandum, roti atau pasta yg terbuat dari tepung semolina, jewawut, oat dll. Sumber karbohidrat komplek ini akan dicerna usus lebih lama (sekitar 8 jam) sehingga tubuh mempunyai cadangan energi hingga sore hari. Untuk menghemat cadangan energi, bersahurlah dengan waktu mendekati imsyak, kira-kira 30 menit sebelum imsyak.
  3. Segerakan berbuka. Jika Maghrib telah tiba, segerakan berbuka dengan mengkonsumsi karbohidrat sederhana seperti yang terdapat di kurma dan jus buah untuk segera menormalkan kadar gula dalam darah. Sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng, berlemak tinggi, teh dan kopi. Teh bersifat diuretik yang justru malah membuat tubuh Anda kehilangan cairan bersama mineral yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi air putih dan jus sebanyak mungkin selama waktu berbuka sampai sahur.Jangan makan sekaligus saat berbuka. Atur asupan makanan Anda secara bertahap agar sistem pencernaan mendapat kesempatan untuk menyesuaikan diri kembali setelah ¡§berhenti bekerja¡¨ seharian.
  4. Di tempat kerja, tukar waktu makan siang Anda. Gunakan waktu istirahat makan siang untuk meneruskan pekerjaan Anda. Jika memungkinkan Anda komunikasikan kepada manajemen untuk menukarkan waktu makan siang Anda dengan jam pulang lebih cepat. Namun jika tidak ada penyesuaian jam kerja, Anda bisa memanfaatkan jam istirahat untuk tidur siang.
  5. Jaga tingkat produktifitas selama bulan Ramadhan. Walaupun berpuasa, tetap sibuk di siang hari akan membantu Anda melewati waktu puasa. Lakukan aktifitas seperlunya tanpa berlebihan.
  6. Sesuaikan jadwal kerja Anda. Jadwalkan meeting, pekerjaan yang memerlukan kreatifitas atau tingkat intelektual dan konsentrasi tinggi di pagi hari. Pekerjaan rutin bisa dikerjakan di waktu sore.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on 2 Agustus 2011 by in Puasa and tagged , .

Kolom Rejeki

Kaos Satuan

Kolom Usaha

Kamus Islam

Tafakur = Perenungan diri
Iitiqomah = Ikhlas
Istighfar = Memohon ampunan kepada Allah
Mustahiq= Golongan yang Berhak Menerima
Zakat = Harta yang Wajib dikeluarkan
Fakir = Sengsara Hidupnya
miskin = Orang yang hidupnya kekurangan
Amil = Orang yang mengumpulkan dana
Muallaf = Orang yang masuk Islam
Hamba sahaya = Orang yang di sebut budak
Gharimin = Orang yang berhutang untuk keluarga
Fisabilillah = Orang yang berjuang di jalan Allah
Ibnu sabil = Orang asing yang tidak memiliki biaya untuk kembali ke tanah airnya

Kaos Satuan

Ruang Tutorial

eBook Store

Galeri eBook harga mulai Rp.10ribu

Kolom Berita

Tembang Islami

Doa Kita

Doa melancarkan rezeki: Laa Haula Walaa Quwwata Illa Billahil 'aliyyil 'adziim (Dibaca 100x tiap malam)

Ayo Mengaji

Bacalah (Iqra’)

Doa Harian

DOA MEMOHON AMPUNAN DAN RAHMAT ALLAH

"Robbanaa dholamnaa anfusanaa wa ilam taghfirlanaa wa tarhamnaa lanakuunanna minal khaasirin"

"Ya Tuhan kami, kami telah menganiaya diri kami sendiri, dan jika Engkau tidak mengampuni kami dan memberi rahmat kepada kami, niscaya pastilah kami termasuk orang-orang yang merugi".
(QS; 7; Al A'raaf; 23)

Jadwal Shalat


Kalendar Islam

Hari-hari Penting Islam 2015
__________________
Maulid Nabi Muhammad SAW (3 Januari 2015)
Bulan Rajab (20 April 2015)
Hari Isra' Mi'raj Nabi Muhammad SAW (16 Mei 2015)
Bulan Suci Ramadhan 1436 (18 Juni 2015)
Hari Raya Idul Fitri 1436 Hijriyah (17-18 Juli 2015)
Hari Raya Idul Adha 1436 Hijriyah (24 September 2015)

Kaos Satuan

Kata-kata Hikmah

Tidak akan terputus rejeki seseorang selama ia tidak meninggalkan doa kepada kedua orang tuanya. Yakini itu dengan keimanan.

Mutiara Hadist

Sesungguh-nya puasa dan bacaan Al Quran memberikan syafaat kepada pelakunya pada hari kiamat - Hadist riwayat Ahmad -

Tausiyah Singkat

“Barangsiapa yang membaca surat Al Kahfi pada hari Jum’at, dia akan disinari cahaya di antara dua Jum’at.”
(HR. An Nasa’i dan Baihaqi. Syaikh Al Albani mengatakan bahwa hadits ini shohih sebagaimana dalam Shohihul Jami’ no. 6470).

Baca & Doa Selengkapnya'

Kata Ustadz

Yusuf Mansur Network

PAKAIAN SHALAT PAKAIAN KEHIDUPAN - Wahai saudariku, ketika engkau mendirikan shalat menghadap Allah swt tentu engkau berpakaian lebar dan panjang. Engkau tentu tidak berani berpakaian ketat dan pendek. Engkau tentu tidak berani menampakkan sebagian atau seluruh bagian auratmu, atau menampakkan bentuk lekuk-lekuk tubuhmu. Demikian juga halnya di dalam kehidupan sehari-hari di luar (selain) shalat, tentu engkau pasti tidak berani menentang Allah dan Rasul-Nya. Engkau tahu dan paham, ajaran Islam termasuk cara berbusana tidak hanya diamalkan ketika shalat saja, tapi harus diamalkan dalam segala aktivitas kehidupan. Kata Ustadz Selengkpanya'

Mari Bersilaturahmi

Yang Bersilaturahmi

  • 811,437 hits

Silaturahmi lewat email

Bergabunglah dengan 1.022 pengikut lainnya

Follow Tausiyah Islami on WordPress.com
%d blogger menyukai ini: